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雨水节气—调起居重运动

2020-03-21 09:26:29

雨水节气空气湿润而不燥热,正是养生的好时机,对于调养脏腑来说,应当首先调养脾胃。平时生活要做到“起居有常,劳逸结合,顺应自然”,使生命的过程节奏随空间和四时气候的改变而进行调整,从而达到延年益寿、强身健体的养生目的。

雨水要起居有素

即顺应自然,保护生机,遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。雨水季节是调理脾胃的好季节,可以根据自身情况有选择地进行饮食调理、药物调理和起居上的劳逸结合,以养元气。

荡秋千

雨水季节要防凉

雨水季节虽然已经渐渐接近春的暖意,但天气相对比较寒冷,而且还表征着降雨的开始,因为大家仍要注意防寒,不要过早换单衣。夫妻之间行房事时要注意不要受凉风,并且不要过于频繁地进行性生活导致肌体虚弱。

雨水运动——荡秋千

雨水节气前后每逢元宵节,我国一些地区的群众有荡秋千的习俗,荡秋千可以使人心旷神怡,锻炼身体和意志。无疑,这是一种有益的民间体育活动。

荡秋千的姿势很多,最常见的要数站立式、坐式及半蹲式。作为一项运动,秋千有着非常好的健身作用。

儿童荡秋千时,不仅能锻炼手指等部位的小肌肉,更能增强全身各处大肌肉群的力量。特别是腰腹部的肌肉,获益最多。

此外,荡秋千时身体必须伴着秋千摆动的节律,时而前进、时而后退,在此过程中,平衡能力也能得到很好的锻炼。紧张忙碌的现代人生活和工作压力都很大,常荡秋千还能使人们放松心情,释放压力。