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冬季阳光很重要

2020-03-21 09:26:29

冬天的阳光

冬天晒太阳的好处

吸收维生素D

维生素D的含量与多数癌症,心脏病,自身免疫病以及传染病的发病率密切相关。虽然我们也可以从日常饮食中获取维生素D,如油鱼(像大马哈鱼,金枪鱼),人造黄油,牛奶,和强化早餐谷物等。然而,阳光对于人类而言却是迄今为止最有效,最可靠的维生素D的天然补给。此外,缺乏维生素D会造成胰岛素不足和胰岛素抗阻,从而引起糖尿病。

强壮骨骼

维生素D是人体从饮食中吸收钙和矿物质的先决条件。一次调查研究发现,接收UV照射的一组人群比未接收照射的一组人群多吸收了40%的钙,阳光甚至可以使人的牙齿变得更坚硬。

愉悦心情

科学研究还发现,有的中老年人在隆冬季节,容易出现精神抑郁症,表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外,很重要的因素是冬天昼短夜长,光照不足。因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“兴奋剂”。

因此,进行规律的日光照射可以帮助消除适度抑郁症和季节性情感障碍症(SAD)-―种由于缺乏阳光照射产生的抑郁症。所以阳光照射会使人体收益,尤其是结合适当的运动,如在公园散步等效果会更好。用阳关照射来缓解抑郁症,会比药物治疗和心理治疗效用更快。

降低癌症机率

虽然过度的阳光照射有可能导致皮肤癌,然而阳光所带来的维生素D却可以帮助我们降低其他癌症的机率。美国国家癌症研究学会的一项研究证明,阳光照射较多的人,死于乳腺癌和结肠癌的机率较低。此外对于膀胱癌,子宫癌,食道癌及胃癌等也是如此。

缓解疼痛

适度日光浴可使肌肉更富弹性,减少肌肉僵硬。而且对于风湿症,关节炎和肌肉疼痛等疾病具有缓痛作用。

促进免疫系统

阳光照射可产生维生素D3,它是一种与松果体激素和褪黑激素共同反应作用的重要肌肤激素。维生素D3影响人体免疫系统,以及许多基本功能。阳光照射还可促进白血细胞的产生,从而增强免疫系统,并抵抗传染疾病如病毒、细菌以及其他微生物的入侵。

治疗皮肤外科疾病

紫外线照射可有效治疗皮肤外科疾病,如牛皮癣,某些敏感症以及粉刺等。据国家牛皮癣基金会报告,80%的牛皮癣患者在照射后,病情有所好转。

奉孝箴言:

有的父母可能会懒得出门,觉得站在窗边晒太阳也不错,又有阳光,又不会冷。但实际上,这样的做法也同样表现出维生素D缺乏症状,这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的,所以,有时间的时候,就多陪父母出去走走,老人本身年龄大就不爱动,天气一冷就会更不喜欢出去,但是如果子女能陪在身边就不一样了。