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老年人冬季养生大攻略

2020-03-21 09:24:28

冬季为蛰伏,从养生的角度来看,是个大好时机。特别是对老年人来说,要抓住冬季养生的好时机。老人冬季养生有诸多注意方面,下面一起来看看老人冬季该怎么养生吧。

冬季锻炼

老年人冬季养生大攻略

可从衣、食、住、行四个方面来说。

保暖是首要的。老年人因为身体机能的退化,会让身体难以适应寒冷天气,因此容易出现感冒、感染等;另外肺功能低下的老年人,还出现气喘、胸闷等表现;有心血管疾病的病人还会可能出现心衰的症状表现,如胸闷、气短、不想吃饭等,严重还会中风或突发心肌梗死等。因此为减少悲剧的发生,老年人一定要穿厚点,做好保暖工作。

冬天天气干燥,容易上火,老家人本身缺少运动,因此容易便秘,这时要注意多吃些新鲜的蔬菜和水果,特别是粗纤维的蔬菜,促进肠道蠕动,帮助顺利排便。另外还要注意进补,多是些温阳之物,起到食补保暖的作用。还要多喝水,补充体内水分的流失。

冬天,室内外温差大,特别是北方,供暖时,室内较为干燥,不经常开窗通风,因此空气较浑浊,容易感冒。老年人可在室内放置几盆凉水,或是加湿器,也要注意开窗通风,让新鲜的空气进入房间。

老年人要选择天气晴朗的日子外出,大雾天气不要外出,以免加重肺脏的负荷。出行要注意安全,有雪的日子要当心滑到等。还要进行适当的体育锻炼,但要注意不要过于强烈,以防出汗后感冒。

除了以上几个方面,老年人在冬季还要注意保持良好的心情,患有某些疾病的人,要在医生的指导下,坚持用药。