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睡有睡相,睡觉要像弯月亮

2020-03-21 09:29:21

正确的睡姿应该是向右侧卧,微曲双腿。

睡眠姿势合理与否与健康有着十分密切的关系。如果睡眠姿势不合理,不仅不能提高睡眠质量,还可能会引起其他疾病。而养成良好的睡眠姿势,则对提高睡眠质量很有好处。常言说:“睡有睡相,睡觉要像弯月亮”。这里的“弯月亮”,是指人在睡眠时身体侧卧弯曲,像“弯弯的月亮”一样。在这个位置上,四肢可以放在较舒适的位置,全身的肌肉也能达到比较满意的放松。

这个“弯月亮”如何“摆放”好呢?也就是说,正确的睡觉姿势到底应该怎么样呢?正确的睡姿应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

弯着睡.jpg

一般认为,睡眠时不宜采取仰卧和左侧卧,更不可俯卧。仰卧时全身肌肉得不到很好放松,影响睡眠效果,还可能因双手压胸引起憋气、噩梦。左侧卧时心脏易受压,影响血液循环;脾胃虚弱者因消化功能差,食滞于内,左侧卧时则更觉不适,影响消化功能。俯卧则使胸部、腹部都受到压迫,血循障碍,呼吸也会受到影响,因而妨碍睡眠,影响健康。

实际上,人的睡姿不可能从睡到醒都保持一种睡姿。睡眠中姿势变位是不可避免的,也是正常的,但基本睡姿以右侧卧姿为好。

养生小提示:

趴着睡觉不仅压迫胸腔影响呼吸功能,并且头面部需转向一侧而造成颈部扭转,时间久了会使颈椎关节失稳甚至错位,所以应该尽量避免。